[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - śniadanie jajecznica z 3jajek, bułka II śniadanie jogurt naturalny, banan obiad 200-250g mięso,warzywa kolacja twaróg ze śmietaną Czasami po treningu białko bywało CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? UTRZYMUJE, obecnie stagnacja,lecz od grudnia schudłam z 77kg na 67kg [...]
[...] kazał mi robić okłady z kwaśej wody(czy jak to sie tam nazywa) nawet mnie na rentgen nie wysłał z ręką. I oki ból miną i wszystko wróciło niby do normy. Problem mam taki po treningu na siłowni - szczególnie gdy ćwicze przedramie, to po intensywnym treningu ten nadgarstek mnie tak nawala że nie moge sie nawet podeprzeć na tej ręce bo jak ją lekko [...]
[...] to normalnie cieknie az po boku do samych spodni.... i wtedy jak staje na wage po np 20 min takiego wypacania to potrafie wazyc z 2kg mniej.... I tez czesto jak wracam z treningu jestem napompowany na maxa siadam sobie wypije bulta i znow nagle zaczynam sie caly pocic i pompa nagle schodzi tak jakbym wgl nie cwiczyl... Czasami pompa potraafi [...]
[...] zwierzecego) Wybrane suple do oceny przed zakupem: 1. 2x Mutant Mass 6800 g - 400 / do zwiekszania ilosci kalorii 2. 2x BCAA Mega Caps 300 kap - 175 / przed i po treningu 3. OLIMP Carbo 10kg - 180 / do uzytku po treningu 4. Creatine micronized powder 1000g - 129,00 5. 2 x Anabolic HALO 1060 g - 320 lub Anabolic HALO 1060 g na po [...]
Zacznę od tego ze ponad półtora roku temu rozwaliłem sobie bark. Dzień po treningu barków przy gwałtownym ruchu odczułem ból i pieczenie w lewym barku. Mogłem ruszać ręka ale w ograniczonym stopniu. Dałem sobie spokój z siłownią na 3tyg. Przez ten czas smarowałem maścią przeciwzapalną, przestał bolec, coś mi tylko strzelało. Wróciłem na siłownie, [...]
[...] mg Witamina B6 0.304 mg / 1.015 mg Witamina B2 0.243 mg / 0.812 mg Witamina B12 0.152 mcg / 0.506 mcg Sposób użycia: Stosować 2-3 razy dziennie po 30-40g: rano na czczo, po treningu, na wieczór. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-24 14:44:04 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-24 14:45:00 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-16 [...]
[...] stężenia glukozy we krwi. Leucyna jest kluczowym elementem w biosyntezie białek, co przekłada się na szybki i beztłuszczowy wzrost masy mięśniowej. Stosowanie leucyny po treningu skutkuje działaniem antykatabolicznym oraz anabolicznym. Odżywka Isolate Problast 85 jest szczególnie polecana dla sportowców dyscyplin siłowych. Nie należy [...]
[...] jest potrzebny na początek. Obciążenie ,ławeczka gryfy, hantle.Dopiero zaczynam ćwiczyć mój staż 2 miesiące. Wiem też bo wyczytałem z forum ,że Bcaa bierze sie przed i po treningu.Ale moje pytanie polega na tym czy w pracy ,czy po pracy w dni wolne od treningu muszę pić BCAA.Nie ukrywan że czasami jest taki zapi....ol że wracając z pracy czuję [...]
[...] wszystkie sprzęty na siebie wychodzi max 12kg Dieta: S: 4 jajka w tym jedno całe 4 łyżki owsianych II: 100g mięsa+warzywa+25g ryżu brązowego+łyżeczka z oliwy III- (po treningu) 150g+75g ryżu IV: 150g mięsa + warzywa + łyżeczka oliwy+pestki z dyni (łyżeczka) V: 100g sera+łyżeczka oliwy+warzywa czasem wpadnie kawa z mlekiem Płeć: Kobieta [...]
wzrost: 173cm waga: 73.7kg wiek: 18lat staż: 3 lata (przedtym ćwiczyłem na siłowni) suplementacja: bcaa sfd do wody na treningu 10g, po treningu 5g monohydrat, białko sfd uzupełnienie kiedy brakuje Ostatnio zauważyłem, że kondycja jest słabsza niż powinna. Stwierdziłem, że potrzebuje nieco intensywniejszych treningów. Rozkład treningów w [...]
[...] 97mg histydyna 84mg lizyna 141mg metianina 21mg fenyloalanina 73mg prolina 39mg seryna 64mg treonina 114mg tryptofan 30mg tyrozyna 33mg Sposób użycia: Od 4-6 kapsułek na porcję. Przyjmować 2-3 porcję dziennie, optymalnie zaraz po przebudzeniu i bezpośrednio przed jak i po treningu. Zmieniony przez - leksykon w dniu 2010-10-07 19:52:08
[...] jej zapotrzebowanie na 1500 kcal, ułożyłem dietę na 1400 kcal w 6 posiłkach z przewagą białko>węgle>tłuszcze. Nie wiem czy przy redukcji również powinna jeść banana po treningu? Trening wymyśliłem jej taki, że w każdej sesji ćwiczy całe ciało po trzy serie z krótkimi przerwami i ilością powtórzeń ok 12-15, ale też z priorytetem na daną [...]
[...] dla smaku - Orzechy włoskie (2gB,2gWW,5gT) Przed treningiem 20.00: - Jogurt (pitny) (8gB,43gWW,7gT) - Pestki z Dyni (2gB,2gWW,4gT) - 1x Banan (2gB,42gWW,1gT) Tuż po treningu: - Kreatyna + Daxtroza Po treningu 22.30: - Twaróg chudy + warzywa (37gB,7gWW) - Chleb pełnoziarnisty (3gB,21gWW,1gT) - System Protein 80 35g Co myślicie o takiej [...]
Witam , chciałbym żebyście ocenili ta dietę pod względem brania sterydów dokładniej Omadrenu 250 i Metanabolu celem jest MASA Jest to przykładowa dieta dla osoby warzącej ok 70-75 kg. Zawsze chciałem zobczyc czy umiem pisać diety :P ok to jedziemy. 1.Śniadanie g 3 Jaja kurze całe 200 Musli z owocami susz 165 Mleko 2% tłuszczu 200 CFM Gainer 20 z [...]
[...] w siadzie Barki: Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Odwrotne rozpiętki na maszynie Przed treningiem rozgrzewka, po treningu 20-30 minut kardio + stretching Wtorek Brzuch: Brzuszki Deska Unoszenie nóg leżąc Skłony na maszynie z obciążeniem Skręt tułowia na twisterze Nogi (pośladki, [...]
[...] > Białko : 1kg universal Whey Pro i 0.5kg Wyeh Protein isolate z Olimp`a Kreatyna : Zwykły monohydrat (500g) ok. Torrent ok 800g Węgowodany z Ulimate 1300 g >> kreatyna 2x dziennie torrent po treningu whey wieczorem jak sie skończy torrent i whey to: po treningu carbo i izolat Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-05-31 21:37:37
[...] wyjechali by mu LPP LWP ) więc piszę z mojego a więc, zabiera się za wycinkę, fetu trochę jest, głownie brzuch , dolna częsc klaty, uda Dieta u niego to TKD, wegle tylko po treningu gdyz ta opcja jest jest tez w tym rodzaju diety mozliwa. ma Winstrol Stanex 10 i Oxyflux , wie ze winko to nie za bardzo na rzeźbe, ale dobre to podkreślenia [...]
Siemka. Mam takie pytanie jak dawkować witaminę C. Chodzi mi o okres w trakcie dnia. Wiem ze bezprosrednio po treningu odpada. Pytanie czy np 2 godziny po treningu juz smiało mozna machnać ? Czy wgl Rano do posiłku potem znowu do 2 posilku do 3 przed treningiem potem przed snem? Rano przed treningiem na 10 minut mozna wziąć bez konsekwencji w [...]
